[...] słyużą mi do dzisiej i dobrze sie mają i teraz wyposarzam sie powoli w lepszy sprzecir bo siłke se buduje wiec szykują sie wieksze zakupy. już zamówiłem brame do sufitu, stojaki, nową ławeczke i wyciąg góra/dół i czekam az mi dojdzie, na następną wypłate dużo tależy i dodatkowe sztangielki sobie zapodam i mysle co jeszcze potrzebuje. [...]
[...] to potwierdzały, tak wiec jestem zaskoczony;) tego nie klumam za cholere co te fotki potwierdzały? ze nie cwiczylem na modlitewniku? -po zdjeciach można stwierdzić jakie kto ma cele treningowe, po twoich widać że nie jest to budowanie sylwetki kulturysty PO PIERWSZE PRIMO CWICZE WSZECHSTRONNIE, NIE TYLKO SILOWO ALE TEZ MASOWO I [...]
Kur... wierzyłem w ten awans do półfinału i brązowy medal... Ale tak jak napisałem na 5 stronie : "nastepne sukcesy jak w kadrze zacznie grac w pierwszej 6 : nowakowski, gromadowski, wika ... " bajanekkk - Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-20 10:34:57
Kurde jak ten spam zapier.dalał jak mnie niebyło nawet niechce mi sie go od początku czytać, a teraz jak ja pisze tu pustki!!! kvrwa........ PS: Makel i tak jesteś przekupiony
[...] juz na spokojnie ostatni 5 set i patrzyłem gdzie mozan było by doszukac sie jeszcze punktu lub punktów w grze naszych i tak: punkt 1 i 2 - dwa razy blokowalismy i po jednym jak i po drugim bloku piłkaminimalnie wychodzi w aut - szczescie a raczej jego brak (pretensji brak) punkt 3 i 4 - zepsuta zagrywka - ryzykowalismy (pretensji brak) punkt 5 - [...]
ze warzywa to owoce to wiem z biologi z podstawowki o ig/gl walsnie znalazlam kawalek. acha, a jak to jest...bo ja jak chce jesc bialko(tylko bialko jaj albo czasami serek 0%-bo tu nie ma sera bialego,chcialam zrobic z mleka,ale sie raczej zasmierdlo :/) to jesli zjem bialko jaj i np. jakies jabkla potem,to czy to spowoduje,ze sie mi to odlozy [...]
Ok dzięki zaglebieSC, ale dietę układam specjalnie pod chodzenie do szkoły(średnio 7.00-15.00)i nie uda mi się małymi posiłkami wyrobić normy BTW i Kcal a jak widzisz pomimo małej wagi 72 kg jestem ekto i moje zapotrzebowanie waha się 3100-3600 Kcal i ponadto muszę zwolnić metabolizm, i jak tu nie jeść dużych posiłków ZOSTANIE JAK JEST, JAK BĘDZIE [...]
Bic 44 nie mam do Ciebie zadnych pretensji ani nie ujadam jak pies bo ktos ma inne zdanie itd ale sprawa sprowadza sie do tego ze - ci co nie maja genow by rosnac od popularnych "pompujacych" planow beda tracic czas robiac cos wbrew ich (cielesnej) naturze nie startuja wiec w zawodach kulturystycznych a jak juz startuja to nie sa [...]
[...] a mniej filozofowania o sprawach najprostszych (o wmawianu na sile pewnych kwestii nie ustosunkuwujac sie do podanych przeze mnie argumentow nie wspomne), ktore i tak jak widac nie dochodza - widocznie inaczej rozumiemy pokore- a jest to nic innego jak realna ocenia siebie i otaczającego nas świata natomiast -pomine juz rzekome [...]
j/w Tak jak ktoś wcześniej napisał, bierzesz pierś, jakoś ją tniesz żeby jakoś t owyglądało zazwyczaj na pół se przetnij bo to grube jest 2 wyjdą z jednej i na patelnie (na oleju rzecz jasna )i smarzysz z 10 minut i gitara tylko przewrqacaj co kilka minut i rzeby ci sie nie przypaliło, a w mikrofali jak chcesz "usmażyc" pierś [...]
WYPIS Z DZISIAJ ABSOLUTNA MOC - choć nie wszystko wyszło jak trzeba - ale o tym dalej... 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS - ciężko 5 x 80 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 150 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 175 kg 1 x 180 kg (NOWY REKORD!; na maxa wymęczony) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - [...]
no nie wiem kurva czy ma takie małe nogi. Jak macie NK Łukasza to zobaczcie czy nogi bardzo odstają. Jak stoi sobie luzem to kurva kopyta ma wieksze niz 75% cwiczacych nogi na tym forum. A morde masz jak typowy bandzior
[...] komu znudził się 'typowy' split. Duża rotacja ćwiczeń, dzięki czemu się nie 'nudzimy'. No i ustalanie priorytetów - raz można dać więcej ćwiczeń na plecy, raz na klatkę, jak kto woli... jedyny mankament to ramiona i barki, ja jakoś nie mogłem ich 'zajechać' . Co do obecnego planu: być może będą jeszcze drobne zmiany. Wyciskał hantlami będę [...]
[...] Koncentrują się raczej na samym wyglądzie fizycznym, ponieważ to wygląd dostarcza im wielu wskazówek co do tego, czy kobieta jest zdrowa i płodna, zdolna przetrwać ciążę, jak również czy będzie im przychylna" 2. Winne pierotne instynkty? "Psycholodzy ewolucyjni skłonni są twierdzić, że trudno jest wykorzenić instynkty, które [...]
Tu nie chodzi o tą walkę IMO Chodzi bardziej o to ,że nieważne jak mówią byle mówili a jak widać na chwile obecną wszyscy o nim gadają a w walce pewnie nawet go nie obchodzi jak mu sie powiedzie ,równie dobrze może odklepać w pierwszej sekundzie
[...] obecnie to była na 1900 kcal czyli 1000 kcal cofałem do tylu sie ;O + treningi ... możliwe że dlatego nie miałem na nic siły i słabo leciał tłuszcz.... teraz tak Powiedz mi jak proponujesz rozmieścić mikroskładniki ... ? Węgli bym dał mniej ale za to bym musiał białka więcej wciśnąć tylko,że nie mam właśnei skąd go wziąśc ;-( , kupił bym sobie [...]
[...] kontuzje nadgarstka ktora powracała zawsze kiedy ja powracałem do podnoszenia cieżarów wiec nie możliwe było dalsze trenowanie. A pytasz bo? też podnosisz cieżary czy z jakiegoś innego powodu? Dodam jeszcze ze jak podnosiłem cieżary to ważyłem +110kg (dokładnie nie pamietam ile ale jak zaczynałem to waga wskazywałą 123,5kg) Co do treningu z [...]
KURV JAK JA SIE DZIS NAROBILEM 4 TACZKI ZIEMI WYZWIOZLEM NORMALNIE NIEWIEM JAK JUTRO WSTANE,COS WAM POWIEM TE MIESNIE NA STERYDASCH SA SLABE KIEDYS BYLEM ZYLA BEZ MIESNI I MOGLEMN ROBIC DZIEN I NOC Z TACZKA I LOPATA,A 6TERAZ ZARAZ PUCHne caly i pot leje sie strumieniami,te miesnie sa na pokaz zero korzysci kurva z nich racjonalnych,to moja kobita [...]
Witam coś tu cicho Powiecie mi może jak sie dokonuje płatności na allegro??? bo nigdy tam niekupowałem i kumpel mi kupi bo ma tam konto założone <ja niemam bo trza być pełnoletnim> ale on nigdy tam niekupował tylko sprzedawał. Chodzi mi o to jak chce kupić coś i pisze że wysyłka 0 zł przy wpłacie na konto, i tu jestem zielony
Ja też miałem taki gryf kupiłem go dawno jak nie znałem się na tym za bardzo gryf jest pusty i waży niewiele ponad 2kg moje hantle ważą więcej jak nakładałem na niego 70kg i chciałem robić przysiady to się wyginał ale już nie wracał do poprzedniego kształtu i zostawał taki banan Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2008-08-25 09:06:12
W kuchnii PLUSZKÓW 6, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koxem %-)
